상세페이지
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저 자 : 이경영
 작품 소개 |
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| 《28일 Step by Step 다이어트》는 몸 안의 노폐물을 없애는 청정 식이요법, 살찌는 습관을 없애주는 행동수정요법, 체지방을 줄이는 운동요법을 통해 다이어트를 꿈꾸는 모든 사람들이 자신에게 꼭 맞는 다이어트 플랜을 짜서 체계적으로 실행할 수 있게 한다. 이 책은 다이어트를 하려는 모든 사람들을 위한 구체적인 다이어트 플랜을 제시해 어떻게 먹고, 어떻게 운동을 하고, 어떤 마음가짐으로 하루하루 다이어트를 해야 실패하지 않는지 체계적인 도움을 준다. 이 책을 통해 살을 빼고 다이어트 상식을 익히게 되면, 체지방이 없어지기 때문에 살이 찌지 않는 체질로 바뀌어 요요현상이 극복되고, 단순한 체중감량이 아니라 각 부위별로 사이즈를 줄일 수 있어, 바디 라인이 살아난다. 28일간 과학적인 다이어트로 건강과 몸매를 한꺼번에 잡아보자. |
| 저자 소개 |
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자신에게 맞는 다이어트 플랜이 필요하다 많은 이들이 구체적인 다이어트 플랜을 원한다. 내가 지금 하고 있는 운동이 효과적인 것인지, 몇 시간 동안 어느 정도의 속도로 걸어야 하는지, 근육운동은 어떤 호흡법으로 해야 하는지, 마사지는 어떤 방향으로 몇 분 해야 하는지, 스트레칭 체조는 몇 회를 해야 하며 몇 분씩 쉬어야 효과적일지, 다이어트와 건강에 좋은 음식은 무엇인지, 매달 한번씩 겪는 생리 전 증후군은 어떻게 극복해야 하는지, 나열하기도 힘들만큼 많은 다이어트 중에 일어날 수 있는 모든 상황에 대한 해결법을 알고 싶어한다. 이 책은 28일 다이어트 프로그램일 뿐만 아니라 그런 문제점들을 짚어보고 해결해준다. 당신이 꿈꾸는 이상적인 몸매는 이 책 한 권으로 충분히 해결할 수 있다. 이 책은 28일 동안 다이어트 플랜을 다룬 내용이지만 매달 새로운 마음으로 다시 시작할 수 있도록 구성되었다. 이 책은 28일 동안 5kg의 체중감량과 허벅지 3cm, 팔뚝 1cm, 복부 5cm의 사이즈 감량을 목표로 한 프로그램이다. 매주 마다 그 주에 중점을 두는 테마가 있고 매일 마다 전날의 프로그램에 이어서 새로운 프로그램을 실시해야 한다. 처음에는 운동시간이 1시간 정도지만 2주쯤 지나게 되면 1시간 반, 마지막 주가 되면 2시간으로 늘어난다. 이 프로그램을 계속 따라 하다 보면 당신은 개인 트레이너를 고용한 헐리우드 스타도 부럽지 않을 것이다. 당신은 톱 개인 트레이너 이경영과 함께 체계적이고 현명한 다이어트 프로그램을 시작하게 된다. |
| 목차 |
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여는 글헐리우드 스타처럼 개인 트레이너를 고용하라 프로그램 이용법다이어트를 시작할 준비가 되었는가 이 책의 사용법당신을 위한 아름다운 기록 28일 똑똑한 다이어트 4 Step Plan STEP 1 깨끗한 몸 만들기45 STEP 2 가벼운 몸 만들기 STEP 3 살 안 찌는 몸 만들기 STEP 4 요요현상 뛰어넘기 ADVICE 다이어트에 관한 모든 궁금증을 해결하자 |
