상세페이지
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저 자 : 노현호
 작품 소개 |
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| 최고의 옷발은 몸에서 완성된다! 간지남으로 거듭나는 몸 만들기에 도전하라! 우락부락한 근육남도, 복부에만 식스팩을 새긴 복근남도 트렌드의 핵심에서 벗어났다. 옷을 벗으면 섹시하고 옷을 입으면 부드러운 남자의 옷발이 사는 몸, 그것이 이 시대가 원하는 진정한 ‘맨즈 잇 보디’다. 대한민국 평범한 남자들이 쉽게 따라 할 수 있는 기본 운동법, 기본 운동법을 재미있게 변형한 할리우드 스타들의 3D 운동법, 바로 찍어서 바로 볼 수 있는 16개의 QR 코드 운동 영상 등을 통해 완벽하게 튜닝된 잇 맨으로 거듭날 수 있다. 몸 만들기부터 스타일링까지 한 권으로 끝내는 잇 보디 바이블! |
| 저자 소개 |
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| 이 책에 소개된 운동법들은 헬스클럽의 복잡한 기계의 도움없이 간단한 도구만을 이용해 언제 어디서나 운동할 수 있는 최적의 운동 프로그램들로서 유산소,무산소 운동의 장점을 결합시킨 것입니다. 제대로 운동하는 법, 제대로 몸을 풀어주고 쉬는 법, 동작이 정확하게 나오지 않을 때 취할 수 있는 여러 방법을 소개합니다. |
| 목차 |
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Prologue 이 책을 보는 법 PART 1 남자의 몸 설계도부터 만들어라 체형을 체크하라 몸을 깃털처럼 가볍게 하라 PART 2 남자의 몸 스타일리시한 잇 보디로 튜닝하라 부드럽게 갈라진 초콜릿 복근 만들기 남자의 아우라 간지나는 가슴 만들기 완벽한 V 라인 뒤태 만들기 첫인상을 결정하는 반듯한 어깨만들기 섹슈얼하고 강인한 승모근 만들기 관능미의 완성 섹시한 엉덩이 만들기 남자의 자존심 대퇴사두근 만들기 섹시하고 단단한 팔뚝 만들기 남자의 강인한 매력 이두근 만들기 PART 3 남자의 몸 스타일리시하게 유지하라 위클리 운동 프로그램 남자의 몸을 지켜라 남자의 스타일을 가꿔라 Epilogue 근육 명칭 |
