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저 자 : 송영규
 작품 소개 |
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| 국가대표 운동처방사가 정리한 체계적인 진단과 노화 완충 프로그램 책은 대한민국의 30대와 40대가 겪을 수밖에 없는 태생적인 노화 요인인 산화적 스트레스와 불균형의 문제를 해결하기 위한 적극적인 대안을 내놓는다. 먼저 우리 몸이 얼마만큼의 산화적 스트레스를 감당할 수 있는지를 확인하기 위해 산소이용능력을 계산하는 자가진단법을 공개했고, 산화적 스트레스를 최소화하는 단계별 유산소운동 프로그램을 안내했다(본문 중 최대산소섭취량 표 참고). 이를 통해 독자들은 전문 검사 없이도 자신의 산소활용능력을 체크할 수 있으며 달릴수록 몸이 늙는 산화 폭탄으로부터 우리 몸을 지키는 적정한 수준의 유산소운동량을 확인할 수 있다. 또한 근육운동에 들어가기에 앞서 우리 몸의 균형과 기능 상태를 체크할 수 있는 체크리스트를 제시해, 몸의 정면과 측면의 균형 요소를 확인하고 교정할 수 있도록 도왔다. 여기에 굽은 등, 쳐진 가슴 등 대한민국 중년 남성과 여성이 가장 크게 고민하는 구부정한 자세를 교정할 수 있는 스트레칭법을 제공해 근육운동에 들어가기에 앞서 반드시 구축해야 하는 몸의 균형을 유지할 수 있도록 했다. 이를 통해 유산소운동 시 가장 많이 발생하는 무릎 통증과 근육운동 시 생길 수밖에 없는 불필요한 통증을 없애고 몸이 균형을 유지하며 남들이 보기에도 탄력 있고 건강해 보이며 젊어질 수 있는 외모를 만들 준비를 튼실히 할 수 있다. 직장인들이 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 활용도 100％의 젊어지는 운동법! 책에는 산화적 스트레스와 불균형을 완화하는 준비단계의 운동은 물론이고, 직접적으로 몸의 탄력을 증진시키고 기능성을 신장시켜 우리 몸을 ‘젊어 보이도록’ 돕는 운동법도 수록되어 있다. 일주일을 단위로 반드시 실시해야 하는 운동과 함께 해주면 좋은 운동 등 중요도를 나누어 부위별 기능별 운동법으로 다시 분류했다. 따라서 ‘엉덩이근육을 발달시키는 운동’ 또는 ‘몸을 빠르고 민첩하게 만드는 운동’ 등 독자가 원하는 부위와 기능을 선택해 운 |
| 저자 소개 |
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사실‘젊음’이라는 주제로 원고를 청탁 받았을 때 가장 먼저 들었던 생각은 ‘아니, 내가 젊어 보이지를 않는데...’하는 당혹감이었습니다. 젊음을 되찾는 운동법에 관한 고민을 주변에 토로하면 하나 같이 ‘네 피부부터 관리 받으라’는 반응을 보였습니다. 스스로 ‘나부터도 젊어 보이지않는데...’라는 생각을 하고 주변의 반응도 그렇게 나타나는 데에는 언젠가 유전이 비만에 많은 영향을 끼친다는 글을 블로그에 올렸을 때의 반응, ‘이건 모두 엄마 때문’이라는 댓글들과 일맥상통하는 부분이 있습니다. 이러한 원인들 역시 젊은에 대한 주제로 글을 쓰는 일에 많은 부담을 안겼습니다. 주제만 놓고 보면 스스로 표본이 되지 못하는 점이 부끄럽지만 내용을 따라가다 보면 고개를 끄덕이게 되는 부분이 있고 어떻게 해야 할지 방향도 잡을 수 있을 것입니다. 헬시한 몸을 위한 운동이 사실 섹시한 몸을 위한 운동과 다르지 않고 오히려 지름길일 수 있다는 사실에 중점을 두고 이 책을 썼습니다. |
| 목차 |
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서문 CHAPTER 1 몸은 20대, 얼굴은 50대 타고난 것은 어쩔 수 없다？ 나이를 먹어도 유지할 수 있다 나잇살의 진실 CHAPTER 2 몸이 삐뚤빼뚤, 내 몸의 틀 잡아가기 책상 앞에서 당신의 몸은 늙고 있다 턱이 접힌 것인가 고개가 접힌 것인가？ CHAPTER 3 유산소운동으로 산소를 담는 그릇을 키우기 신체에 대한 지배력 산소이용능력 체크하기 빨간 근육, 하얀 근육 CHAPTER 4 몸도 ‘기능성’일 필요가 있다 보고, 듣고, 느끼고 원하는 대로 움직이기 내 몸의 기능 테스트 CHAPTER 5 젊고 건강한 몸을 만드는 최소한의 노력 하루 누워 있는 것은 1년 더 나이 드는 것과 같다 발에도 뇌가 있다 |
