상세페이지
다시는 살 안 찌는 체질로 바꿔라 - 내 몸에 맞게 처방하는 놀라운 다이어트 멘토링   저 자 : 김용민 출판사 : 넥서스BOOKS 출판일 : 2012-01-16 ISBN : 9788957976128 페이지수 : 262 등록일 : 2012-01-16

작품 소개

다시 찌지 않아야 진짜 다이어트다. 살 안 찌는 체질로 내 몸을 리셋하라! 15만 명의 이유 있는 선택, 체질 강점 다이어트! 국내 최대 다이어트 전문한의원인 일맥한의원이 15만 명의 비만 환자들에게 실제로 적용해 온 생생한 실전 다이어트 프로그램을 공개한다. 요요, 탈모 등 부작용 없이 다시는 살 안 찌는 체질로 바꿔 주는 건강 다이어트의 핵심에는 ‘체질’이 있다. 이 책은 체질별 강점과 약점을 분석해 필연적인 다이어트 전략을 제안한다. 조금만 바꿔도 모든 것이 달라지는 놀라운 체질별 프로그램으로 요요 없는 체중 감량을 경험하자. 다이어트를 위한 체질 진단법과 맞춤 다이어트 프로그램 최초 공개! 다이어트를 위한 체질 진단법은 따로 있다. 이 책은 10년 동안의 임상경험을 바탕으로 개발한 ‘다이어트를 위한 체질 진단 설문지’를 최초로 공개한다. 또한 수, 화, 토 3가지 체질별로 맞춤 다이어트 프로그램을 제공한다. 15만 명의 비만 환자 치료에 적용해 온 체질별 맞춤 처방으로 부작용 없이 물 흐르는 것처럼 살을 뺄 수 있을 것이다. 살 안 찌는 체질로 바꿔 주는 15분 순환체조와 부분 비만 집중 처방전 15분 순환체조는 쉽고 간단하지만 자신의 체질이 가지고 있는 약점을 보완하여 다이어트의 효과가 배가 되게 하는 몸 상태를 만들어 준다. 또한 누구나 따라 할 수 있는 간단하면서 효과 좋은 동작들로 부위별 군살을 빼 주는 맞춤 운동은 2％ 부족한 몸매를 완성시킬 것이다. 날씬한 몸을 만드는 위대한 습관 습관만 바꿔도 10kg 뺄 수 있다. 눈 떠서 잠 들 때까지 먹는 습관, 잠드는 습관, 생활 습관 등 24시간 다이어트 코칭을 통해 따로 시간 들이지 않고도 할 수 있고 운동보다 효과 좋은 틈새 다이어트 전략을 제시한다. 폭식 본능을 잠재우는 체계적인 심리 요법과 최면 요법 폭식 본능, 몸이 고픈 것일까? 마음이 고픈 것일까? 인체의 탐욕을 인정하고 심리적인 폭식 원인을 날카롭게 통찰

저자 소개

한 번만 제대로 다이어트하면 다시는 살 찌지 않는 비법은 없을까? 이런 고민에서 이 책은 시작되었다. 어렵게 살을 빼고 다시 찌기를 반복하면서 건강이 안 좋아진 안타까운 환자들을 많이 보아 왔기 때문이다.단순히 몸무게를 줄이는 것은 아무 의미가 없다. 다시 찌거나 부작용을 일으킨다면 고생스러운 다이어트 과정은 모두 헛수고일 뿐이다. 수, 화, 토 3체질로 처방하는 일맥삼통 다이어트는 체중을 줄이는 것은 물론이고 건강까지 지켜 주는 데 목적을 두고 있다. 무엇보다 다이어트는 쉬워야 한다. 어렵고 힘든 다이어트는 오히려 실패할 확률이 크다. 일맥삼통 다이어트는 체질을 제대로 파악하고 누구나 따라 할 수 있는 맞춤식 해법을 제시하여 약물에만 의존하지 않고 스스로 건강한 다이어트를 실천할 수 있게 하였다. 세 가지 체질로 통하는 ‘三通’을 통해 자신의 체질에 따른 다이어트 프로그램을 그대로 따라하기만 하면 된다. 체질 판별, 식이 습관, 생활 습관, 운동 치료 요법, 심리 요법을 한 권의 책으로 엮어 그동안의 임상경험과 연구결과를 일반인들이 활용하기 쉽도록 정리하였다.

목차

여는 글 Chapter 1. 살 안 찌는 체질로 바꿔 주는 일맥삼통 다이어트       1. 내게 맞는 다이어트를 찾아라！       2. 건강, 아름다움, 행복으로 통하는 ‘일맥삼통’다이어트       3. 다이어트를 위한 체질 진단법은 따로 있다 Chapter 2. 10kg 빼 주는 일맥삼통 12주 프로젝트       1. 똑똑한 여자의 다이어트는 시작부터 다르다       2. 첫 30일이 다이어트의 승패를 좌우한다       3. 두 달째, 정체기의 고비는 이렇게 넘겨라       4. 세 달째, 몸의 변화를 즐겨라！ 그러나 방심은 금물！ Chapter 3. 일맥삼통 맞춤 다이어트 처방전       1. 수체질 맞춤 다이어트 처방전       2. 화체질 맞춤 다이어트 처방전       3. 토체질 맞춤 다이어트 처방전 Chapter 4. 날씬한 몸을 만드는 위대한 습관       1. 내 몸을 살리는 다이어트 식사 습관       2.