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면역력 강화 수면법 - 갓난아기의 숙면비결   저 자 : 오타니 노리오 출판사 : 넥서스BOOKS 출판일 : 2011-06-09 ISBN : 9788957973899 페이지수 : 182 등록일 : 2011-06-09

작품 소개

갓난아기의 면역력 비결은 高체온 어려서부터 ‘약 없는 병은 없다’라는 신념으로 약사가 된 저자는 약의 부작용으로 인한 할아버지의 죽음을 목도하고 결국 약사를 그만둔다. 그 후 약 없이 살 수 있는 방법, 즉 누구나 - 거동이 불편한 노인까지도 면역력을 최대치로 끌어올려 건강하게 살 수 있는 손쉬운 방법이 없을까 고심하던 저자는 마침내 갓난아기의 수면에서 그 비결을 찾아낸다. 하루 18시간을 자면서 지내는 아기들의 평균 체온은 37℃, 그 높은 체온과 질 높은 수면이 바로 면역력을 극대화하고 있었던 것이다. “심장암이란 말 들어보셨나요?” 심장은 24시간 움직이며 몸 전체의 0.5밖에 안 되는 중량으로 몸 전체의 약 11의 발열을 책임지는 까닭에 그 온도가 38~39℃로 우리 체온보다 높다. 그처럼 높은 온도에서는 암세포가 발생하지 못한다고 한다. 우리 몸은 수면 시에 체온이 35℃까지 내려가는데 바로 그때 면역력이 결정적으로 저하된다. 암세포가 가장 폭발적으로 증식되는 체온대도 35℃라고 한다. 건강을 위한 고체온 수면의 필요성을 이보다 명료하게 드러낼 수는 없을 듯하다.

저자 소개

숙면을 위한 체조·호흡법을 그림으로 알기 쉽게 보여주고 자기암시 유도문을 자세히 제시하기도 한다. 자기 전 카모마일 허브티를 마시거나 양파 조각을 베개맡에 두라고도 권한다. 양파의 매운 성분이 요리할 땐 눈물을 자아내지만 기실 신경을 안정시키는 효용이 있다는 것이다. 또 어떤 침구가 숙면에 좋은지도 인체 과학적으로 설명하고 있다. 예전 어느 침대 광고 말마따나 침구는 과학이었던 것이다. 우리 몸에는 하룻밤 동안 20회에서 30회 정도의 뒤척임이 이상적인 횟수라고 하는데 이를 잘 감안하여 매트리스 강경도를 선택하라고 한다. 너무 딱딱한 매트리스는 몸에 부담을 주어 뒤척임 횟수가 극단적으로 늘어날 수 있고, 몸을 감싸 안은 듯한 매트리스에서는 뒤척임이 너무 줄어들어서 몸의 중심 이동에 좋지 않고 원활한 혈액 순환이 어려워진다고 한다. 그 외에도 이 책은 일상에서 우리가 무심코 지나치는 작은 습관들이 건강수면에 얼마나 결정적인 방해요소가 되는지 조목조목 짚어낸다. 낮잠도 그중 하나지만, 20분 정도의 짧은 낮잠을 깊고 효율적으로 취함으로써 피로를 풀고 밤잠에는 방해되지 않도록 할 수 있는 손쉬운 방법도 일러준다.

목차

머리말 제1장 세상은 온통 약물에 절어있다 제2장 면역력을 높이는 건강체온 37도 제3장 수면시간 7시 28분! 당신의 뇌를 쉬게 하라 제4장 '따뜻한 수면법'으로 약이 필요 없는 몸을 만든다 제5장 따뜻한 수면을 위한 생활습관 16 제6장 따뜻한 수면을 위한 마법의 아이템 6 맺음말 편역자의 말