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저 자 : 한동길
 작품 소개 |
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| 이 책은 이제껏 여느 책들이 간과했던 대한민국 남성들의 체형을 외배엽, 내배엽, 중배엽 세 가지 기본 체형으로 분류한 다음, 각 체형별로 운동 프로그램을 제안했다.‘몸짱’ 트렌드에 관심을 가진 10대 청소년이나 대학생, 날렵한 몸매를 가졌으나 술과 스트레스가 많은 직장 생활로 인해 몸이 망가진 20, 30대 직장인, 건강을 생각하여 운동을 하고 싶지만 적당한 운동 방법을 모르는 40, 50대 중 장년층, 현재 운동을 지도하는 트레이너까지도 현장에서 참고할 수 있도록 만들어졌다. |
| 저자 소개 |
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바야흐로 몸짱의 물결인 시대다. 너도나도 몸짱의 대열에 들어서기 위해 헬스 클럽은 때 아닌 호경기다. 오랫동안 몸을 담고 있는 트레이너로서 이런 현상이 반갑지만은 않은 건 무슨 이유일까? 오랫동안 준비한 이 책을 선보이기 전에 불어 닥친 웨이트 트레이닝 붐이 반가운 반면 걱정이 앞서는 건 왜일까? 웨이트 트레이닝에 대한 관심을 새삼 이끌어낸 몸짱 아줌마와 연기자 권상우가 고마운 존재임을 부인할 수 없지만, 섣부른 호응과 열기가 쉽게 사그러 들지 않을까 하는 염려와 웨이트 트레이닝을 건강이 아닌 단지 다이어트나 멋진 몸매를 위한 운동으로 이해하지는 않을까 하는 노파심 때문일 것이다. 웨이트 트레이닝을 단순히 다이어트의 개념으로 이해하는 사람들을 만나면 전문가의 입장에서 안타까움이 느껴진다. 웨이트 트레이닝은 단순한 살 빼기 운동이 아닌 과학적이고 체계적인 프로그램이므로, 정확한 건강 마인드나 웨이트 트레이닝에 대한 올바른 이해와 지도가 반드시 필요한 운동이다. 잘못된 웨이트 트레이닝은 건강에 오히려 해가 될 수 있기 때문이다. |
| 목차 |
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How to use program Mens Muscles Prologue Beta-Testers Training File Part 1 트레이닝 이해 편 chapter 1 웨이트 트레이닝은 모든 운동의 기초다 chapter 2 연령에 따라 운동 방법이 달라야 한다 chapter 3 체성분은 운동 효과에 영향을 미친다 chapter 4 자신의 현재 몸 상태를 알자 Part 2 트레이닝 진단 편 chapter 1 과연 나의 몸은 어디에 속할까 chapter 2 자신의 체형을 알고 맞춤 운동을 하자 Part 3 스타 몸짱 벤치마킹 편 chapter 1 권상우의 자 복부 만들기 chapter 2 비처럼 가슴 짱 되기 chapter 3 구준엽의 섹시한 팔 만들기 chapter 4 김래원의 단단한 어깨 만들기 chapter 5 유지태 같은 역삼각형 등 만들기 chapter 6 주진모의 강한 다리 만들기 Part 4 트레이닝 실전 편 chapter 1 한국인의 체형을 위한 맞춤 운동 프로그램 chapter 2 본 운동보다 중요한 스트레칭 chapter 3 외배엽 체형을 위한 4X4 프로그램 chapter 4 중배엽 체형을 위한 4X4 프로그램 chapter 5 내배엽 체형을 위한 4X4 프로그램 Part 5 Special Advice chapter 1 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는 밴드 트 chapter 2 유연성을 기르기 좋은 볼 트레이닝 chapter 3 운동보다 중요한 영양 섭취 chapter 4 프로 트레이너를 당황하게 만드는 헬스 상 Health Sense 1 Health Sense 2 Health Sense 3 Health Sense 4 Health Sense 5 Health Sense 6 |
