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저 자 : 안현주
 작품 소개 |
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| 올해 나이 마흔 한 살, 결혼 19년 차, 세 아이를 둔 ‘아줌마’ 안현주가 공개하는 운동법 KBS ‘리빙쇼 당신의 여섯시 살과의 전쟁’에서 개그맨 배동성.안현주 부부가 함께 다이어트에 도전했다. 석 달 뒤, 부부가 나란히 식스팩을 드러낸 사진이 공개되어 화제를 불러 일으켰다. 40대라고는 믿기지 않는 동안 외모에 늘씬한 팔다리, 탄탄한 복근을 자랑하는 ‘40대 워너비’ 안현주의 운동법을 따라 다이어트해보자. 44가지 핵심 운동법과 중요 트레이닝 팁, 대체운동법까지 여성들, 특히 주부들은 운동을 처음 시작할 때 이렇게 질문한다. “저는 근육은 원하지 않고 그냥 날씬해지고 싶은데 근력운동이 필요한가요?” 하지만 여자들이 아무리 근력운동을 열심히 한다고 해도 남자들 같은 근육질 몸매가 될 수는 없다. 근육량을 늘리기 위해 필요한 호르몬인 테스토스테론이 부족할뿐더러, 아주 무거운 중량으로 운동해야 하고 칼로리 역시 그만큼 많이 섭취해야 하기 때문이다. 《안현주 다이어트》에는 평생 살찌지 않는 여자의 몸을 만들어주는 안현주의 핵심 운동법 44가지가 공개되어 있다. 상체, 하체, 복근 및 허리 강화 등 전신을 부위별로 나누어 운동할 수 있게 했다. 또한 체육관에 가지 못하는 날에도 집에서 운동할 수 있도록 대체운동법을 제시했다. 페트병이나 무거운 책 등 손쉽게 구할 수 있는 물건으로 운동하는 방법들이다. 이 책의 또 다른 저자인 김한상 트레이너는 운동할 때 정확한 자세와 호흡으로 실시하는 것이 무엇보다 중요하다고 강조한다. 바벨을 들어 올릴 때 어느 부위에 힘을 줘야 하는지, 초급자들이 하기 쉬운 실수가 무엇이고 어떻게 방지해야 하는지, 운동 효과를 어떻게 하면 극대화할 수 있는지를 설명한 트레이닝 팁은 반드시 놓치지 말아야 할 부분이다. 그리고 운동 초급, 중급, 상급자의 단계별로 추천하는 요일별 운동 구성 프로그램이 있어 몸만들기를 시작하기 전, 초급자들이 체계적인 운동을 할 수 있도록 돕는다. 땀 흘려 운동을 하고, |
| 저자 소개 |
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정말 좋은 기회였던 방송국의 다이어트 프로그램이 아니었다면 지금의 몸매를 갖지 못했을 거예요. 저는 건강한 몸을 만들기 위해 열심히 노력했어요. 마흔 살에 처음으로 운동에 도전했어요. 게다가 저는 지금까지 ‘하루에 한 끼밖에 먹지 않는’ 식습관을 갖고 있어 갑자기 운동을 하면서 식습관 조절까지 하려니 정말 힘겨웠어요. 하지만 막상 운동을 해보니 땀을 흘리고, 몸에 좋은 음식을 골라 먹고, 적당한 휴식을 취하는 일이 이렇게 기분 좋을 줄은 몰랐어요. 몸매는 더 날씬해지고, 복부도 탄탄해졌죠. 하루하루 내 몸이 달라지는 것을 보면서 운동하는 기쁨이 더욱 커졌어요. 운동, 해보니 정말 쉬워요. 이제는 운동을 하지 않은 날에는 뭔가 허전하고, 저도 모르게 체육관에 달려가고 싶은 마음까지 든다니까요. 여러분도 결심해보세요. 지금까지 수많은 방법으로 다이어트를 하고, 실패하지 않았나요? 이 책에는 내 몸을 건강하게 만들 수 있는 생활 습관과 운동을 즐기면서 건강하게 할 수 있는 방법, 그리고 정직하게 땀 흘려 몸을 만들 수 있는 체계적이고 과학적인 운동법이 있어요. 다이어트는 도전할 때도 어렵지만, 성공한 뒤에 그 몸매를 유지해 |
| 목차 |
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서문 Chapter 1 몸만들기가 쉬워지는 키워드 Chapter 2 몸만들기 전에 알아두자 Chapter 3 도전 안현주식 운동법 Chapter 4 운동만큼 중요한 영양과 휴식 Chapter 5 평생 날씬하게 살기 Bonus 몸만들기에 관한 잘못된 상식 |
